Müsliriegel selbstgemacht

leckere Snacks für Training in der Kälte schnell zubereitet

Wer bei kaltem Wetter draußen trainiert verbraucht mehr Energie.

Wie wäre es mit selbst gemachten Müsliriegeln?

➡️ Wir zeigen Dir wie's geht!

Dazu brauchst Du nichtmal einen Backofen.

Die Zutaten:

100g Datteln
80g Nüsse
100g Haferflocken
1 TL Zimt
40g Ahornsirup
30g Mandelmus
1 Prise Salz
2 EL Leinsamen

Alle Zutaten organisiert - los geht's!

Die Haferflocken und die Nüsse in einer Pfanne rösten, bis sie anfangen zu duften und etwas bräunlich werden.
Anschließend die Datteln mit einem Pürierstab oder Mixer pürieren. Falls die Datteln zu trocken sind, etwas kaltes Wasser oder Zitronensaft zugeben.

Nun Haferflocken, Nüsse, Zimt, Leinsamen und Salz mit der Dattelmasse vermengen. Den Ahornsirup und das Mandelmus in einer Pfanne erhitzen.

Zu der Dattel-Haferflocken-Masse hinzugeben und gut vermengen. Dann eine rechteckige Form mit Backpapier auslegen (oder einfetten) und die Masse darin eindrücken.

Das ganze 15 min in den Kühlschrank oder die Tiefkühltruhe stellen. Danach die Masse aus der Form stürzen und in Riegel schneiden.
Die fertigen Riegel im Kühlschrank aufbewahren.

Fertig!

Je nach Geschmack kannst Du natürlich andere Zutaten verwenden und variieren. Probiere es einfach aus!

Noch mehr Inspiration gefällig?

Falls Du nun Lust am selber kochen bekommen hast und Dich für weitere leckere Gerichte interessierst, empfehlen wir Dir unser Ernährungsheft „Zielgerichtete Ernährung“.

Darin haben wir für jede Tageszeit von Low Carb bis High Carb verschiedene Rezepte für leckere Gerichte zusammengestellt.

Das Heft bekommst Du bei uns, oder Du schreibst uns an info@waytowin.eu und wir schicken es Dir zu.

Viel Spaß beim Training!

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Die Haferflocken und die Nüsse in einer Pfanne rösten, bis sie anfangen zu duften und etwas bräunlich werden.
Anschließend die Datteln mit einem Pürierstab oder Mixer pürieren. Falls die Datteln zu trocken sind, etwas kaltes Wasser oder Zitronensaft zugeben.

Nun Haferflocken, Nüsse, Zimt, Leinsamen und Salz mit der Dattelmasse vermengen. Den Ahornsirup und das Mandelmus in einer Pfanne erhitzen.

Zu der Dattel-Haferflocken-Masse hinzugeben und gut vermengen. Dann eine rechteckige Form mit Backpapier auslegen (oder einfetten) und die Masse darin eindrücken.

Das ganze 15 min in den Kühlschrank oder die Tiefkühltruhe stellen. Danach die Masse aus der Form stürzen und in Riegel schneiden.
Die fertigen Riegel im Kühlschrank aufbewahren.

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